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La constipation est un problème fréquent qui peut être très inconfortable. Heureusement, il existe une variété de moyens pour la soulager , y compris les probiotiques. Ces derniers sont des micro-organismes vivants qui sont bons pour la santé. Ils peuvent aider à traiter la constipation en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques dans le corps.
Les probiotiques aident-ils à lutter contre la constipation ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets bénéfiques sur la santé de l’hôte. Ils peuvent être administrés sous forme de suppléments (p. ex., capsules, comprimés ou poudre), de yaourt ou de fromage. Ils peuvent également être présents dans certains aliments fermentés tels que le kimchi et le choucroute.
Les probiotiques agissent en cas de constipation en augmentant la motilité intestinale et la production de mucus. Ils peuvent aussi aider à réduire l’inflammation intestinale et à prévenir l’absorption des toxines. De plus, les probiotiques favorisent l’élimination des déchets par l’urine.
Comment améliorer le transit intestinal avec les probiotiques ?
Les probiotiques sont présents naturellement dans l’intestin et aident à maintenir un équilibre entre les différentes bactéries présentes. Ils contribuent à une meilleure digestion et à une absorption optimale des nutriments. Ils aident également à prévenir la prolifération des bactéries pathogènes et à réduire le risque de infections.
Les probiotiques agissent en cas de constipation en améliorant le transit intestinal. Comme nous l’avons vu un peu plus haut, ils favorisent la motilité intestinale et permettent une évacuation plus facile des selles. Ils contribuent aussi à réduire la fermentation et la putréfaction des aliments dans l’intestin, ce qui permet de soulager les symptômes de la constipation.
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Pour améliorer le transit intestinal avec les probiotiques, il est recommandé de consommer des aliments riches en probiotiques, comme :
- les yaourts
- les fromages
- les laitages fermentés
- les jus de fruits fermentés
- les algues,
- les miso et les tempeh
Il est aussi possible de prendre des compléments alimentaires contenant des probiotiques sous forme de gélules ou de poudre.
Quels probiotiques choisir pour lutter contre la constipation ?
Il existe différents types de probiotiques, mais les plus couramment utilisés pour traiter la constipation sont les bifidobactéries et les lactobacilles. Les bifidobactéries sont des bactéries naturellement présentes dans le tube digestif, où elles jouent un rôle important dans la digestion et l’absorption des nutriments. Elles aident à prévenir la prolifération des bactéries pathogènes et à maintenir un pH optimal dans le intestin. Les lactobacilles sont une autre type de bactérie naturellement présente dans le tube digestif. Ils jouent un rôle important dans la digestion des aliments, en particulier des produits laitiers.
Comme il existe de nombreux probiotiques disponibles sur le marché, il n’est pas toujours facile de savoir quel probiotique est le mieux adapté à votre situation. Nous vous conseillons de parler à votre médecin ou à votre pharmacien pour savoir quel type de probiotique serait le mieux adapté à votre cas.