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Être enceinte est une période magique dans la vie d’une femme, mais soyons honnêtes, ça peut aussi être un peu inconfortable par moments. L’une de ces petites contrariétés peut être l’apparition d’un œdème des jambes, cette sensation de pieds gonflés qui semble être le compagnon fidèle de la grossesse pour beaucoup d’entre nous. Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Et quelle est la solution miracle pour l’éviter et garder l’esprit tranquille ?
Quand la nature joue des tours à vos pieds
Vous vous demandez quelle est cette sensation étrange dans vos pieds ? Vous n’êtes pas la seule à vous poser cette question : lorsque vous attendez un bébé, votre corps se transforme de manière surprenante, et parfois un peu déconcertante. Vous pouvez remercier ces hormones en folie, une augmentation de votre volume sanguin et une pression accrue sur vos vaisseaux sanguins pour ces pieds gonflés et ces chevilles rebondies. Le fait que votre utérus en croissance exerce une pression sur les veines de votre pelvis peut également entraver le flux sanguin, ce qui peut causer une rétention d’eau dans vos jambes. Merci dame Nature !
Entre les hormones qui font la java, les vaisseaux sanguins sous pression et cette tendance étrange à retenir l’eau comme un réservoir, voilà la raison de ces pieds qui commencent à ressembler à des ballons de baudruche. Mais il n’y a pas de quoi s’inquiéter, il existe de nombreuses méthodes pour lutter efficacement contre les jambes enflées.
Que pouvez-vous faire pour les soulager ?
Maintenant que vous savez pourquoi vos pieds ont décidé de se transformer en ballons, il est normal de vouloir trouver un moyen de retrouver un peu de légèreté. futures mamans, prenez note de ces quelques conseils qui pourraient vous faire le plus grand bien face à ces sensations désagréables :
- Élévation des jambes : dès que vous le pouvez, surélevez vos pieds. Cela peut aider à réduire l’enflure en encourageant le drainage des fluides de vos jambes.
- Restez actif : l’exercice régulier peut aider à stimuler la circulation sanguine, ce qui peut réduire l’enflure. La marche, la natation et le yoga doux sont d’excellentes options pour les femmes enceintes.
- Les vêtements amples : mettre de côté vos vêtements serrés qui pourraient entraver la circulation sanguine et opter pour des vêtements amples et confortables aidera votre corps à respirer.
- De l’eau, de l’eau : et oui, cela peut sembler contre-intuitif, mais rester bien hydraté peut en fait aider à réduire la rétention d’eau en signalant à votre corps qu’il n’a pas besoin de stocker des liquides.
- Ne pas rester debout ou assise pendant de longues périodes : si vous le devez, essayez de prendre des pauses régulières pour étirer vos jambes et encourager la circulation sanguine.
À quel moment faut-il réellement s’inquiéter ?
Comme évoqué précédemment, l’œdème des jambes pendant la grossesse est tout à fait normal et ne pose pas de problème grave. Mais il peut parfois être un signe de prééclampsie, une complication potentiellement dangereuse de la grossesse caractérisée par une pression artérielle élevée et une présence anormale de protéines dans l’urine. Si vous remarquez un œdème soudain et sévère, surtout s’il est accompagné de maux de tête, de troubles visuels ou de douleurs abdominales, consultez immédiatement votre professionnel de santé.