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La ménopause est la période de la vie d’une femme ou les menstruations s’achèvent. Durant cette phase, plusieurs symptômes peuvent survenir, dont les bouffées de chaleur dans la journée et dans la nuit. Malheureusement, elles ont un impact sur le bien-être et la qualité de sommeil de la femme. Pour se débarrasser de ce problème, l’acupuncture est une solution qui semble appropriée. Que faut-il savoir sur l’efficacité de cet art thérapeutique ?
Comment l’acupuncture peut vous aider à diminuer vos bouffées de chaleur ?
L’acupuncture est une pratique traditionnelle qui consiste à stimuler des points précis du corps dans le but de soulager des maux. Selon certaines études menées sur les femmes, cet art servirait à réduire l’un des symptômes de la ménopause : les bouffées de chaleur. Pour rappel, plus de 170 femmes américaines de 45 à 60 ans souffrant de cette manifestation ont reçu des séances d’acupuncture hebdomadaires réparties sur 6 mois. À l’issue de cette étude, il en ressort que les symptômes avaient réduits en moyenne de 36.7 %, tandis que celles qui n’avaient pas été traitées par l’acupuncture ont vu les bouffées de chaleur augmenter.
Notez que la ménopause est une période de déséquilibre hormonal qui se caractérise par la baisse puis l’arrêt de l’activité ovarienne et de la production d’œstrogènes. D’après la médecine chinoise, les bouffées de chaleur sont une manifestation normale de la montée excessive d’énergie yang (chaleur) vers le haut du corps, alors que l’énergie yin (le froid) n’est pas suffisante en raison de la chute hormonale.
Avec l’acupuncture, l’équilibre entre le yin et le gan est bien préservé. En rétablissant les constantes, les bouffées de chaleur sont considérablement réduites chez les femmes en ménopause.
Quels exercices d’auto-massage effectuer en cas de bouffées de chaleur ?
En cas de bouffées de chaleur, plusieurs solutions sont envisageables :
- pour commencer, vous devez localiser le méridien du rein qui débute sous le pied par le point appelé yong quan. Ce point stimule le système rein et vous connecte à l’énergie de la terre qui est apaisante.
- asseyez-vous ensuite en tailleur ou sur une chaise. Mettez votre pied gauche sur votre cuisse droite. Le point yong quan est alors situé au centre de la plante du pied et vers l’avant, juste sous les coussinets.
- pressez ce point fortement avec le pouce de votre main droite, en tournant.
- relâchez progressivement la pression, puis réessayez le même exercice 10 fois.
- faites le même mouvement avec votre pied droit.
En outre, vous pouvez pratiquer une forte pression circulaire par le bout des doigts plusieurs fois par jour sur des points spécifiques. Il s’agit du Do in et il se pratique pendant une minute. Pour le réaliser, vous devez vous tourner vers les deux côtés internes des jambes, à quatre doigts de la pointe de la cheville. Cherchez la colonne céleste en haut de la nuque, dans une dépression de part et d’autre des deux colonnes musculaires qui remontent vers la base du crâne et effectuez un massage circulaire.
Quels sont les remèdes naturels contre les bouffées de chaleur ?
Pour lutter contre les bouffées de chaleur, vous avez plusieurs remèdes naturels à essayer. Premièrement, vous pouvez modifier votre alimentation. Notez que les repas épicés augmentent considérablement les risques de souffrir de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes. Vous devez donc éviter les mets trop épicés et privilégier les assaisonnements doux. L’alcool et le café sont également interdits si vous souhaitez éviter les bouffées de chaleur.
En outre, vous devez changer votre style vestimentaire. Pour dormir, optez pour des tenues légères et respirantes telles que le coton. En fonction de vos besoins et de la température dans votre chambre, prévoyez plusieurs couches pour mieux profiter de votre sommeil.
Enfin, vous devez vous orienter vers les huiles essentielles anti-stress comme l’huile essentielle de camomille noble, de mandarine ou de lavande vraie. La méditation de pleine conscience et le yoga sont aussi recommandés.
La ménopause est la période de la vie d’une femme ou les menstruations s’achèvent. Durant cette phase, plusieurs symptômes peuvent survenir, dont les bouffées de chaleur dans la journée et dans la nuit. Malheureusement, elles ont un impact sur le bien-être et la qualité de sommeil de la femme. Pour se débarrasser de ce problème, l’acupuncture est une solution qui semble appropriée. Que faut-il savoir sur l’efficacité de cet art thérapeutique ?
Comment l’acupuncture peut vous aider à diminuer vos bouffées de chaleur ?
L’acupuncture est une pratique traditionnelle qui consiste à stimuler des points précis du corps dans le but de soulager des maux. Selon certaines études menées sur les femmes, cet art servirait à réduire l’un des symptômes de la ménopause : les bouffées de chaleur. Pour rappel, plus de 170 femmes américaines de 45 à 60 ans souffrant de cette manifestation ont reçu des séances d’acupuncture hebdomadaires réparties sur 6 mois. À l’issue de cette étude, il en ressort que les symptômes avaient réduits en moyenne de 36.7 %, tandis que celles qui n’avaient pas été traitées par l’acupuncture ont vu les bouffées de chaleur augmenter.
Notez que la ménopause est une période de déséquilibre hormonal qui se caractérise par la baisse puis l’arrêt de l’activité ovarienne et de la production d’œstrogènes. D’après la médecine chinoise, les bouffées de chaleur sont une manifestation normale de la montée excessive d’énergie yang (chaleur) vers le haut du corps, alors que l’énergie yin (le froid) n’est pas suffisante en raison de la chute hormonale.
Avec l’acupuncture, l’équilibre entre le yin et le gan est bien préservé. En rétablissant les constantes, les bouffées de chaleur sont considérablement réduites chez les femmes en ménopause.
Après une séance d’acupuncture, certains patients se plaignent de fatigue. Vous voulez savoir pourquoi on ressent de la fatigue après l’acupuncture ? Lisez notre article qui vous dévoile tout ce qu’il y à savoir sur ce soin de nature traditionnelle et la raison pour laquelle elle provoque la fatigue.
Quels exercices d’auto-massage effectuer en cas de bouffées de chaleur ?
En cas de bouffées de chaleur, plusieurs solutions sont envisageables :
- pour commencer, vous devez localiser le méridien du rein qui débute sous le pied par le point appelé yong quan. Ce point stimule le système rein et vous connecte à l’énergie de la terre qui est apaisante.
- asseyez-vous ensuite en tailleur ou sur une chaise. Mettez votre pied gauche sur votre cuisse droite. Le point yong quan est alors situé au centre de la plante du pied et vers l’avant, juste sous les coussinets.
- pressez ce point fortement avec le pouce de votre main droite, en tournant.
- relâchez progressivement la pression, puis réessayez le même exercice 10 fois.
- faites le même mouvement avec votre pied droit.
En outre, vous pouvez pratiquer une forte pression circulaire par le bout des doigts plusieurs fois par jour sur des points spécifiques. Il s’agit du Do in et il se pratique pendant une minute. Pour le réaliser, vous devez vous tourner vers les deux côtés internes des jambes, à quatre doigts de la pointe de la cheville. Cherchez la colonne céleste en haut de la nuque, dans une dépression de part et d’autre des deux colonnes musculaires qui remontent vers la base du crâne et effectuez un massage circulaire.
Quels sont les remèdes naturels contre les bouffées de chaleur ?
Pour lutter contre les bouffées de chaleur, vous avez plusieurs remèdes naturels à essayer. Premièrement, vous pouvez modifier votre alimentation. Notez que les repas épicés augmentent considérablement les risques de souffrir de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes. Vous devez donc éviter les mets trop épicés et privilégier les assaisonnements doux. L’alcool et le café sont également interdits si vous souhaitez éviter les bouffées de chaleur.
En outre, vous devez changer votre style vestimentaire. Pour dormir, optez pour des tenues légères et respirantes telles que le coton. En fonction de vos besoins et de la température dans votre chambre, prévoyez plusieurs couches pour mieux profiter de votre sommeil.
Enfin, vous devez vous orienter vers les huiles essentielles anti-stress comme l’huile essentielle de camomille noble, de mandarine ou de lavande vraie. La méditation de pleine conscience et le yoga sont aussi recommandés.