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Dès que vous vous rendez compte que vous êtes enceinte, la première préoccupation consiste à redoubler d’efforts dans les soins que vous apportez à votre corps et à votre peau. Votre bien-être et celui de votre enfant en dépendent. Quelles sont les routines à installer pour vivre un début de grossesse paisible ? Découvrez dans cet article les 5 astuces à mettre en pratique.
Hydratez régulièrement votre corps
La grossesse est connue pour être le moment où le corps s’adapte rapidement à une augmentation significative du volume sanguin. Vous devez donc rester tout au long de cette période et même après bien hydratée. Pour ce faire, buvez au moins 2 L d’eau par jour. De plus, utilisez les crèmes nourrissantes et hydratantes. Vous trouverez sur Hello Maman de plus amples informations sur le sujet. Au même moment, essayez divers remèdes comme le gingembre, le citron, les bonbons sûrs, la menthe, etc., pour éviter au maximum les nausées.
Adoptez un mode de vie sain
La période de la grossesse constitue la période par excellence pour rectifier certaines habitudes. Il s’agit du moment propice pour cesser de fumer par exemple. Le tabac a en effet des effets nocifs sur votre santé ainsi que sur celui du fœtus. Si au contraire, vous consommez plutôt de l’alcool, il serait judicieux d’y mettre un terme.
La persistance peut en fait causer des malformations ou encore provoquer la naissance prématurée de votre bébé. En outre, il vous faudra aussi abandonner vos talons hauts pour des chaussures offrant plus d’équilibre et de stabilité.
Améliorez votre alimentation
Si la prière concernant l’équilibre à avoir au niveau de l’alimentation reste présente en tout temps, elle devient encore plus insistante pendant les premiers mois de la grossesse. En effet, en tant que femme enceinte, vous devez nécessairement surveiller votre alimentation, car il en va, non seulement de votre santé, mais également de celui de votre enfant. Il vous faut consommer notamment des fruits et légumes. Ces derniers apporteront à votre organisme les nutriments et vitamines dont votre corps a besoin pour son développement.Privilégiez aussi les produits laitiers pasteurisés afin de faire le plein de calcium nécessaire à la formation des os de l’enfant. Les œufs cuits et la viande rouge favorisent le développement des muscles. Adoptez également l’alimentation que vous indique votre médecin après votre première consultation.
Vous venez d’apprendre que vous êtes enceinte ? Félicitations ! Maintenant, il est temps de passer à l’étape suivante et de déclarer votre grossesse de manière officielle. Dans notre guide pratique « comment déclarer sa grossesse en 3 étapes simples ?« , nous vous expliquons les différentes démarches administratives à entreprendre afin d’officialiser votre situation. »
Pratiquez des activités pour renforcer vos muscles
Bien que les mois de la grossesse ne constituent pas le meilleur moment pour se mettre à un entraînement de haute intensité, il vous faut néanmoins pratiquer quelques activités. En effet, vous pouvez au début de votre grossesse marcher souvent ou nager afin d’améliorer votre respiration et faire travailler votre périnée pour faciliter l’accouchement. En outre, les activités comme le yoga, le Pilates et la méditation représentent un moyen efficace pour rester active.
Toutefois, il faut aussi préciser qu’avant de pratiquer certains exercices, il vous faut prendre certaines précautions comme consulter votre médecin. Prenant en compte votre état de santé global, il vous conseillera certaines activités susceptibles de faciliter votre accouchement.
Favorisez votre sommeil
Le véritable paradoxe au début de la grossesse est que vous ressentirez une intense fatigue tout en ayant toutes les difficultés du monde à pouvoir trouver le sommeil. Les raisons de cette insomnie peuvent aller de l’hyperactivité de votre vessie à un inconfort généralisé en passant par l’anxiété et d’autres petits maux. Vous devez faire face à cette réalité et surtout prendre des mesures capables d’améliorer votre endormissement.
Vous pouvez par exemple utiliser un oreiller spécial ou un coussin qui soutient votre hanche et vous permet de mieux dormir. Par ailleurs, prenez l’habitude de vous reposer pendant la journée et de faire une sieste pendant une demi-heure au moins en gardant vos pieds légèrement surélevés.